Bireysel terapide birlikte çalıştığımız alanlar
Bireysel terapi sürecinde en sık odaklandığım konular aşağıda yer alıyor. Her süreç, ihtiyacınıza ve öykünüze göre birlikte şekillenir; amaç hazır bir formül sunmak değil, size iyi gelen yolu birlikte bulmaktır.
Kaygı ve Anksiyete Bozuklukları
Yaygın kaygı, panik yaşantıları ve sürekli tetikte olma hâliyle; kaygıyı anlama ve düzenleme becerileri üzerine birlikte çalışırız.
- Kaygının tetikleyicilerini fark etme
- Bedensel ve düşünsel tepkilerle çalışma
- Gündelik yaşamda uygulanabilir beceriler
Depresyon ve Duygudurum
Depresif duygudurum, isteksizlik, umutsuzluk ve duygudurum dalgalanmaları yaşantılarına yapılandırılmış bir çerçevede eşlik ederim.
- Duygudurumun düzenli takibi
- Gündelik işleyişi yeniden kurma
- Sürdürülebilir iyilik hâli üzerine çalışma
Fobiler
Belirli nesne, durum veya ortamlara yönelik yoğun korkuların yaşamı kısıtladığı durumlarda kademeli ve güvenli bir çalışma yürütürüz.
- Korkunun haritasını çıkarma
- Kademeli ve kontrollü ilerleme
- Kaçınma örüntülerini gevşetme
Stres ve Öfke Yönetimi
Yoğun stres, öfke patlamaları ve sınır koyma güçlükleri üzerine; tepkiyle aranıza mesafe koymayı sağlayan bir çalışma.
- Stres ve öfke kaynaklarının haritalanması
- Tepki anını fark etme ve yavaşlatma
- İş–yaşam dengesi üzerine çalışma
Sınav Kaygısı ve Motivasyon
Sınav dönemlerinde yükselen kaygı, erteleme ve motivasyon kaybıyla; performans baskısını hafifletecek biçimde çalışırız.
- Sınav öncesi kaygıyla baş etme
- Erteleme döngüsünü kırma
- Gerçekçi ve sürdürülebilir çalışma düzeni
Yas ve Kayıp
Bir yakının kaybı ya da hayatınızdaki büyük bir bitişin ardından, yas sürecine acele ettirmeden eşlik ederim.
- Yas sürecini kendi hızında yaşama
- Kaybın anlamı üzerine çalışma
- Gündelik yaşama yeniden tutunma
İlişkiler, Aile ve Kardeş İlişkileri
Aile içi ilişkiler, kardeş ilişkileri ve yakın ilişkilerde tekrarlayan örüntüler üzerine; aile danışmanlığı formasyonuyla birlikte çalışırız.
- İlişki örüntülerini fark etme
- Sağlıklı iletişim becerileri
- Sınırlar ve ihtiyaçların ifadesi
Bütüncül Psikoterapi
Tek bir ekole bağlı kalmadan; Geştalt bakış açısı ve varoluşçu terapi başta olmak üzere size uygun yaklaşımları bir araya getiren bir süreç.
- Kişiye özel yaklaşım seçimi
- Geştalt bakış açısı ve varoluşçu terapi
- Bütünlüklü bir değerlendirme
Çevrimiçi Terapi
Bulunduğunuz yerden, güvenli görüntülü görüşme ile yüz yüze seanslarla aynı gizlilik ilkeleri çerçevesinde terapi.
- Esnek saat seçenekleri
- Şehir/ülke fark etmeksizin erişim
- Güvenli ve gizli görüşme altyapısı
Süreç nasıl işler?
Hangi alanda çalışırsak çalışalım, terapi süreci genellikle üç adımda ilerler.
Ön Görüşme
Kısa bir tanışma görüşmesinde beklentilerinizi dinler, ihtiyacınızı birlikte netleştiririz.
Değerlendirme
İlk seanslarda öykünüzü ele alır; hedefleri, süreci ve çalışma biçimini birlikte planlarız.
Düzenli Seanslar
Genellikle haftalık seanslarla ilerler, süreci düzenli aralıklarla birlikte gözden geçiririz.
Hangi alanın size uygun olduğundan emin değilseniz endişelenmeyin; ön görüşmede ihtiyacınızı birlikte netleştiririz. Aklınıza takılan sorular için Sıkça Sorulan Sorular sayfasına da göz atabilirsiniz.
İlk adımı birlikte atalım
Size uygun bir saat için çevrimiçi takvimden randevu oluşturabilirsiniz.