Danışmanlık sürecinde birlikte çalışabileceğimiz alanlar
Aşağıda, danışmanlık süreçlerinde en sık çalıştığım konuları bulabilirsiniz. Ancak hiçbir insan yalnızca yaşadığı sorunla tanımlanamaz. Bu nedenle danışmanlık sürecini, başvuru nedeninizden çok yaşam öykünüzü, güçlü yönlerinizi ve ihtiyaçlarınızı merkeze alarak birlikte şekillendiriyoruz. Çünkü dönüşüm, herkes için aynı yolu izlemekle değil; size ait olan yolu fark etmekle başlar. Görüşmeler Ankara Çankaya Gaziosmanpaşa'daki ofiste yüz yüze ya da çevrimiçi yapılır.
Çalışma alanlarım
Kaygı ve Panik
Kalp çarpıntısı, sıkışan nefes, “ya olursa” düşünceleri… Kaygı bazen hayatın merkezine yerleşir. Bedeninizin dilini birlikte çözüyor, kaygıyla ilişkinizi yeniden kuruyoruz.
- Bedendeki ilk sinyalleri fark etmek
- Yatıştıran somut beceriler geliştirmek
- Uyku, nefes ve rutinleri gözden geçirmek
Depresyon ve Duygudurum
İsteksizlik, yorgunluk ve umutsuzluk bir süre sonra insanın kendisiyle ilişkisini de yorar. Duygularınıza yer açarken, gününüzü taşımayı kolaylaştıran dayanakları birlikte arıyoruz.
- Duyguları yargılamadan karşılamak
- Günlük akışı yeniden kurmak
- Yaşamınızdaki dönemeçleri gözden geçirmek
Fobiler
Uçak, iğne, kapalı alan ya da başka bir şey — yoğun korku, kaçındıkça büyür ve yaşam alanını daraltır. Güvenli ve kademeli denemelerle bu alanı yeniden genişletiyoruz.
- Korkunun tetikleyicilerini haritalamak
- Kaçınılan durumları birlikte önceliklendirmek
- Her denemede güveni pekiştirmek
Stres ve Öfke Yönetimi
Yoğun tempo ve biriken gerginlik, öfke patlamalarına ya da tükenmişliğe dönüşmeden ele alınabilir. Öfkenin altındaki ihtiyaca bakıyor, sizi koruyan gerçekçi düzenlemeleri hayatınıza taşıyoruz.
- Gerilimin yükseldiği anı yakalamak
- Tepki öncesi kısa bir duraklama kazanmak
- Sınır koyma becerilerini güçlendirmek
Yas ve Kayıp
Bir yakının kaybı ya da büyük bir bitişin ardından yas, herkes için kendi hızında ilerler. Duyguların olduğu gibi kalabildiği bir alanda, kaybı anlamlandırma ve hayata dönüş sürecinize eşlik ediyorum.
- Yasın kendi seyrine izin vermek
- Olağan akışa yavaşça dönmek
- Bağı ve anıları yaşamın içinde taşımak
İlişkisel Zorluklar
Yakınlaşmakta zorlanmak, hayır diyememek ya da hep aynı tartışmaya geri dönmek yorucudur. Tekrarlayan kalıplarınızı birlikte izliyor, size iyi gelen bağ kurma biçimlerini keşfediyoruz.
- İlişkilerde tekrar eden döngüleri görmek
- Sınırları net ve nazik biçimde ifade etmek
- Bağ kurma öykünüzü anlamak
Çift Danışmanlığı
Aynı tartışmanın dönüp dolaşıp geldiği, kırgınlıkların biriktiği dönemler her ilişkide yaşanır. İkinizin de kendini güvenle ifade edebildiği bir alanda iletişiminizi ve yakınlığınızı ele alıyoruz.
- Tepkilerin altındaki ihtiyacı görmek
- Dinleme ve ifade becerilerini geliştirmek
- Ortak öyküye birlikte bakmak
Evlilik Öncesi Danışmanlık
Evliliğe hazırlanırken beklentiler, roller ve aile ilişkileri çoğu zaman konuşulmadan varsayılır. Görüşmelerde bu varsayımları açıkça konuşuyor, ortak bir yol haritası oluşturuyoruz.
- Söylenmemiş beklentileri açığa çıkarmak
- Çatışma çözme yollarını birlikte denemek
- İki aile kültürünü tanımak
Aile Danışmanlığı
Aile içinde iletişim tıkandığında ya da taşınma, kayıp gibi geçiş dönemlerinde herkes kendi köşesine çekilebilir. Görüşmeleri, aileyi bütün olarak gören sistemik bir bakışla ve her üyenin ihtiyacını gözeterek yürütüyorum.
- Her üyenin duygusuna alan tanımak
- Ev içi düzende uygulanabilir değişiklikler denemek
- Kuşaklar arası bağları fark etmek
Ebeveyn Danışmanlığı
Sınır koyarken kararsız kalmak, davranış zorlukları karşısında çaresiz hissetmek, gün sonunda tükenmiş olmak… Pek çok ebeveynin ortak deneyimi. Çocuğunuzun gelişim dönemini gözeterek evde işleyen yolları birlikte geliştiriyoruz.
- Kendi tepkilerinizi sakince izlemek
- Tutarlı ve sürdürülebilir bir düzen kurmak
- Kendi çocukluk deneyiminize dokunmak
Kurumsal Danışmanlık
İş yükü, iletişim zorlukları ve tükenmişlik, ekiplerin gündelik işleyişini sessizce aşındırır. Çalışanların iyi oluşunu destekleyen farkındalık temelli atölye ve seminerleri kurumun ihtiyacına göre tasarlıyorum.
- Tükenmişlik işaretlerini erken yakalamak
- Ekip içi iletişimi kolaylaştıran pratikler denemek
- Kurum kültürünü bütünüyle dikkate almak
Oyun Terapisi
Çocukların yaşadıkları güçlükleri ifade etme biçimleri her zaman yetişkinlerinki gibi olmayabilir. Onların dünyasına oyun aracılığıyla yaklaşarak, duygularını, ihtiyaçlarını ve yaşadıkları deneyimleri anlamaya birlikte alan açıyoruz.
- Bilişsel Davranışçı Oyun Terapisi (BDOT) tekniklerinden yararlanmak
- Çocuk Merkezli Oyun Terapisi (ÇMOT) yaklaşımıyla çocuğun kendini ifade etmesine alan açmak
- Filial Terapi teknikleriyle ebeveyn-çocuk ilişkisini desteklemek
Görüşme biçimi ve yaklaşım
Çevrimiçi (Online) Danışmanlık
Başka bir şehirde misiniz, programınız mı yoğun? Güvenli görüntülü görüşmelerle, yüz yüze görüşmelerdeki gizlilik çerçevesi aynen korunarak esnek saatlerde çalışıyoruz.
- Kendi güvenli alanınızda konuşabilmek
- Esnek saatlerle sürekliliği korumak
- Mesafeden bağımsız bir bağ sürdürmek
Bütüncül Yaklaşım
Tek bir ekole bağlı kalmıyorum: yöntemi kişiye göre seçiyorum. Çözüm odaklı, sistemik, mindfulness temelli ve dışavurumcu çalışmaları; ihtiyacınıza ve hedeflerinize göre bir araya getiriyorum.
- Bedenin ve duygunun ipuçlarını dinlemek
- Var olan güçlü yönlerden yararlanmak
- Öyküyü ve ilişkileri bir arada görmek
Süreç nasıl işler?
Hangi alanda çalışırsak çalışalım, danışmanlık süreci genellikle üç adımda ilerler.
Ön Görüşme
Kısa bir tanışma görüşmesinde beklentilerinizi dinler, ihtiyacınızı birlikte netleştiririz.
Değerlendirme
İlk seanslarda öykünüzü ele alır; hedefleri, süreci ve çalışma biçimini birlikte planlarız.
Düzenli Seanslar
Genellikle haftalık seanslarla ilerler, süreci düzenli aralıklarla birlikte gözden geçiririz.
Hangi danışmanlık alanının sizin için uygun olduğundan emin değilseniz, bunu birlikte değerlendirebiliriz. Ön görüşmede ihtiyaçlarınızı ve beklentilerinizi konuşarak size en uygun danışmanlık sürecini birlikte belirleriz. Merak ettiğiniz diğer konular için Sıkça Sorulan Sorular sayfasına göz atabilirsiniz.
İlk adımı birlikte atalım
Size en uygun iletişim kanalından ulaşın; uygun gün ve saati birlikte planlayalım.
Randevu Alın